Senam Aerobic / Senam Aerobik adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kuntinuitas dan durasi tertentu.
Sedangkan Aerobic sendiri berasal dari kata aero yang berarti oksigen. Jadi aerobic sangatlah erat dengan penggunaan oksigen. Dalam hal ini berarti latihan aerobic adalah latihan yang menggunakan sistem kerja dengan menggunakan oksigen sebagai kerja utama. dengan kata lain olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan Denyut Jantung.
Olahraga yang berlangsung secara terus-menerus lebih dari 4 menit dengan tingkatan rendah termasuk golongan Aerobic. Jadi olahraga yang bersifat Aerobic bukan hanya Senam Aerobic, tetapi masih banyak jenis olahraga lainnya, misalnya bersepeda, berenang, jalan cepat, lari lintas alam, lari maraton.
Untuk memperkenalkan seperti apa Senam
Aerobic itu, dibawah ini ada beberapa contoh Senam
Aerobic yang bisa dijadikan pembelajaran.
CONTOH GERAKAN SENAM AEROBIC UNTUK PEMULA
|
|
v
Contoh Senam Aerobic Gerakan Pemanasan
Contoh Senam Aerobic Gerakan Inti
Contoh Senam Aerobic Gerakan Pendinginan
